Свежий холодный воздух наполняет помещение, от него невозможно ни скрыться, ни убежать, он везде. Пальцы с напряжением нажимают на экран смартфона по очереди выбирая нужные буквы, дабы они выросли в цветастые слова и покрылись яркими бутонами мыслей на экране.
Давайте осмотримся вокруг себя, что мы увидим? Это вещи вокруг, смыслы, чувства, и информация. Сегодня происходит увеличение объёмов информации и неудивительно что она влияет на нас. А как же влияет она, в особенности её переизбыток? Да и имеет ли важность осмысливать вопрос переизбытка информации? Как мне кажется ещё как имеет, а вот почему:
- Внимание ограничено, то есть это некоторый ограниченный ресурс, недостаток которого влияет на все сферы человека.
- Внимание необходимо для выполнения наших сознательных действий.
- Внимание можно отдать или забрать, переизбыток внимания можно направлять на создание и реализацию творческих идей и задач. Отсутствие внимания говорит об том что энергия внимания перетекла или в этот момент уходит из ваших сил и возможностей.
- Внимание можно накопить или сконцентрировать в себе. Это сложно представить, но это возможно при правильных действиях.
- Внимание можно контролировать вниманием. Вы можете прекращать утечку внимания, если сконцентрируете внимание.
Это лишь краткое описание возможных действий с вниманием. Вероятно эта тема гораздо обширнее, и занимает бесконечно большее значение и возможности. Она нуждается в большем внимании и концентрации его на нём самом.
Думаю вам пригодятся несколько простых упражнений, которые помогут вам сосредоточиться и прекратить расконцентрацию на окружающем мире вещей.
1.Установите таймер на 20-30 минут и занимайтесь только одним делом. Не отвлекайтесь ни на что. Старайтесь возвращаться к своему делу после того, как отвлеклись сразу. Через 20-30 минут сделайте перерыв на 5-10 минут. Затем повторите. Циклов 4-6.
2.Концентрация внимания на одном действии происходящем одинаково, к примеру на дыхании. Сядьте или лягте и сконцентрируйтесь на дыхании не пытаясь его изменять. Вы просто наблюдаете не отвлекаясь на посторонние мысли. Если мысли будут отвлекаться, то мягко без эмоций переключайтесь сново на дыхание, как оно происходит. Длительность 5-10 минут. Повторяйте это упражнение через 1-2 часа, чтобы происходила тренировка мышцы внимания. Не забывайте – чем чаще и настойчивее вы тренируетесь, тем концентрированнее вы становитесь.
3.Далее по нарастающей можете потренировать различение тех моментов, когда происходит уход вашего внимания от вас. Сконцентрируйтесь дапустим на дыхании в течении 1-3 минут и затем включите отвлекающие или поглощающие внимание вещи: соцсети, телесериал любимый, фильм, ютуб, и так далее, но лучше тем что вам нравится . Далее продолжайте концентрироваться на дыхании и стараться не отвлекаться на другие мысли. Это тренировка тяжелее первого упражнения, но так вы поймёте трудность удерживания внимания перед привычными и интересными, как вам кажется вещами.
На этом достаточно, ведь внимание это ценный ресурс и вам он ещё понадобиться для ваших великих свершений. И пребудет с вами Внимание! Чао.
