Что такое самоконтроль питания? Когда речь заходит о нашем рационе самоконтроль куда-то пропадает. Но нам необходимо делать правильный выбор, даже когда мы испытываем искушение поесть. Речь идет не о том, чтобы отказывать себе в том, что мы любим, а о том, чтобы найти баланс между желанием поесть и умеренностью в питании. Как же найти этот мифический баланс читайте далее.
Одна из самых больших проблем для самоконтроля – быть застигнутым врасплох. Это значит, когда утром мы подбегаем к холодильнику и ищем все что хочется съесть. Или мы голодны и хватаем первое, что попадается на глаза в торговом автомате. Или едим испытывая не физический, а скорее эмоциональный голод. Но, если мы потратим немного времени на планирование заранее, то сможем настроить себя на успех. Конечно будет тяжело.
Другим ключевым принципом является практика обдуманного питания. Это означает полное присутствие и вовлеченность в процесс приема пищи, вместо того, чтобы бездумно перекусывать, занимаясь чем-то другим. Желательно читать из чего состоят продукты, узнавать об их пользе и вреде в интернете.
Когда нам хочется нездоровой пищи, мы можем найти более здоровые заменители, которые по-прежнему удовлетворяют нас. Это могут быть шоколадки, перекусы, сладкое. Нужен самоконтроль питания и с этим.
Ведя дневник питания, мы можем больше узнать о том, что мы едим, когда мы это едим и почему мы это едим. Это может помочь нам сделать лучший выбор в нужную сторону, а именно к похуданию.
Практикуя контроль порций, мы можем лучше осознавать, сколько мы едим, и избегать переедания. Это также может помочь нам сделать более здоровый выбор и более внимательно относиться к питательной ценности наших блюд.
Наконец, поиск системы поддержки может обеспечить поощрение, подотчетность и мотивацию. Это также может помочь нам оставаться на верном пути, когда мы сталкиваемся с искушениями или препятствиями.
Таким образом, развитие самоконтроля, когда дело доходит до нашего рациона питания, требует практики. Но это определенно достижимо. Следуя этим принципам и методам, мы можем сделать более здоровый выбор. Найти баланс и развить позитивные отношения с едой. Помните, речь идет не о лишениях или совершенстве. А ещё и о поиске того, что лучше всего подходит для вас и ваших уникальных потребностей и предпочтений. Приятного аппетита!
Добавить комментарий