Психология здоровья и внесение позитивных изменений.

Удивительная причина, почему вы не достигаете своих целей в отношении здоровья (и как это исправить).

Как человек, увлеченный самосовершенствованием, вы, вероятно, не новичок в постановке целей в области здоровья. Будь то похудение, больше физических упражнений или сбалансированное питание, вы, вероятно, в какой-то момент намеревались внести позитивные изменения в свое физическое благополучие.

Но вот в чем дело: несмотря на все ваши усилия, вы можете не увидеть желаемых результатов. Возможно, вы регулярно посещаете тренажерный зал, но весы не сдвигаются с места. Вы можете есть салаты на обед каждый день, но вам все равно не удается избавиться от лишних килограммов.

Итак, что происходит? Это потому, что ты недостаточно стараешься? Вы просто не созданы для всего этого «здорового образа жизни»?

Не совсем.

Правда в том, что существует гораздо более глубокая причина, по которой вы не можете достичь своих целей в отношении здоровья. И это не имеет ничего общего с вашей силой воли или целеустремленностью. Это все связано с вашим мышлением.

Психология здоровья и сила самоидентификации.

Видите ли, наша самоидентичность состоит из убеждений, ценностей и отношений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя. Это то, как мы воспринимаем себя в мире, и оно играет огромную роль в формировании нашего поведения.

Когда дело касается здоровья, наша самоидентификация может стать серьезным препятствием. Например, если вы считаете себя человеком «неспортивным» или «нездоровым», у вас меньше шансов предпринять действия, направленные на позитивные изменения. Почему? Потому что это не соответствует вашей самоидентификации.

Думаю об этом. Если вы считаете себя человеком, который «не жаворонок», у вас меньше шансов начать утреннюю зарядку. Если вы считаете себя человеком, который «не умеет готовить», у вас меньше шансов попробовать новые рецепты.

Проблема с утверждениями «должен».

Еще одним серьезным препятствием на пути к достижению наших целей в области здравоохранения является использование утверждений «следует». Знаете, эти надоедливые фразочки, которые начинаются со слов «Я должен» и заканчиваются чувством вины и стыда.

«Мне следует больше тренироваться».
«Мне следует питаться более здоровой пищей».
«Мне следует худеть быстрее».

Проблема с утверждениями «должен» заключается в том, что они создают чувство долга, а не вдохновения. Они заставляют нас чувствовать, что мы недостаточно хороши и что нам нужно измениться, чтобы стать достойными.

Психология здоровья- это не размер вашего бутерброда.

Но вот в чем дело: утверждения «следует» не мотивируют нас на позитивные изменения. На самом деле они часто имеют противоположный эффект. Когда мы чувствуем, что нас заставляют что-то делать, мы с большей вероятностью будем сопротивляться.

Итак, какое решение?

Итак, как же преодолеть эти препятствия и начать достигать своих целей в области, как психология здоровья? Вот несколько стратегий, с которых можно начать:

1. Переосмыслите свою самоидентичность. Вместо того, чтобы воспринимать себя как человека «нездорового» или «неспортивного», попробуйте переосмыслить свою самоидентичность, сосредоточившись на своих сильных сторонах и способностях. Например, вы можете считать себя человеком «сильным и способным» или «решительным и мотивированным».
2. Сосредоточьтесь на утверждениях «хочу».: Вместо использования утверждений «должен», попробуйте сосредоточиться на утверждениях «хочу». Например: «Я хочу чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным в течение дня» или «Я хочу пробежать 5 км к концу лета». Это помогает создать чувство вдохновения и мотивации, а не обязательств.
3. Празднуйте маленькие победы. Празднование маленьких побед — отличный способ придать импульс и закрепить позитивное поведение. Вместо того, чтобы ждать, пока вы достигнете своей конечной цели, празднуйте маленькие победы на этом пути. Например, если вы занимаетесь спортом по 30 минут три раза в неделю в течение месяца, отпразднуйте это!
4. Найдите свое «почему». Наконец, очень важно найти свое «почему» – причину достижения ваших целей в области здоровья. Что побуждает вас к позитивным изменениям? Чтобы чувствовать себя увереннее? Чтобы было больше энергии? Быть лучшим примером для подражания для своих детей? Когда вы поймете свое «почему», у вас будет больше мотивации действовать.

Психология здоровья, заключение.

Достижение целей в области здоровья заключается не только в внесении позитивных изменений в ваше поведение, но и в изменении вашего мышления и переосмыслении вашей самоидентификации. Сосредоточив внимание на своих сильных сторонах, празднуя маленькие победы и находя свое «почему», вы будете более мотивированы и вдохновлены на долгосрочные изменения.

Итак, что же мешает вам достичь своих целей в области здоровья? Это ваша самоидентификация? Вы используете фразы «должен»? Совсем другое? Позвольте мне знать в комментариях ниже!